Niestety, u osób otyłych zalecenia odnośnie podejmowania aktywności fizycznej nie są tak proste jak ma to miejsce w przypadku osób o prawidłowej masie ciała lub z lekką nadwagą. Bardzo duża liczba dodatkowych kilogramów zwiększa ryzyko urazów. Dlatego treningi powinny uwzględniać ten aspekt w celu zapewnienia bezpieczeństwa osobie ćwiczącej. Oczywiście specjalne środki ostrożności w tej grupie chorych nie powinny ich odstraszać od systematycznego podejmowania ruchu.

Każdy rodzaj aktywności jest lepszy niż jej brak

Wszyscy powinniśmy się stosować do tej zasady. Nawet minimalny ruch jest nam potrzebny! Podobnie jak prawidłowo zbilansowana dieta, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i ładną sylwetką. Przejście pieszo drogi z pracy do domu (oczywiście w granicach rozsądku - jeśli odległość nie jest bardzo duża), odkurzenie dywanu, zmycie podłogi – te wszystkie czynności wiążą się z pewnym wydatkiem energetycznym. Jeśli następnym razem będziemy chcieli wymigać się z domowych porządków, warto pomyśleć o podwójnej korzyści – nie tylko dla domu, ale i naszej sylwetki czy zdrowia.

BMI >30 i szczególne środki ostrożności

Gdy jesteśmy otyli, nasze stawy i więzadła są nadmiernie obciążane. Niebotyczną pracę wykonuje także układ krążenia, starając się dostarczyć tlen do wszystkich komórek. Z tego względu zalecane ćwiczenia to takie, które nie będą zbyt obciążające. Korzystną formą rekreacji może być wówczas: pływanie na basenie, aqua aerobik, zajęcia w fitness klubie wykonywane w wolnym tempie, jazda na rowerze z umiarkowaną prędkością.